witam, mam pytanie co do odżywiania.. co i jak jeść przy mocnym treningu ( głównie boks i mma ) 4,5 razy w tygodniu....trening intensywny na poziomi zaawansowanym... proszę o podpowiedz :)
witam robie redukcje wlasnie sie zbieram:D Mam do tego kreatynke i thermo speed jak mam stosowac? Staż 2 lata trening ogolnorozwojówka , do tego mma 2 razy w tyg i bieganko 3x
https://i.imgur.com/afMIHRO.jpg GLORY Pogromca Israela Adesanyi zabrał głos w kwestii trzeciej walki. Alex Pereira uważa, że Adesanya nie zechce stoczyć z nim trylogii Gwiazda kickboxingu organizacji GLORY, Alex Pereira wierzy, że mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya nie będzie z nim ponownie walczył, po tym jak już przegrał dwa razy. Alex [...]
Możesz wstawić. Ile wynosi Twoje CPM? Po tej redukcji moje BMR= 1741,108 + dodaje 400kcl NEAT = 2141 i nie wiem ile dodać na treningi bo teraz nowy planem będę robić wcześniej split trenowałem 6dni w tygodniu , teraz przerzucam się na cross-fit z dużymi ciężarami, 2/3 razy trening mma w tygodniu w tym trening objętościowy na tym treningu mma . (4 [...]
[...] fanów KSW, największa organizacja MMA w Europie rozpocznie w tym roku nowy wielki projekt, który pozwoli kibicom poznać na własnej skórze z czym wiąże się prawdziwy trening MMA pod okiem profesjonalistów. Jeszcze w pierwszej połowie tego roku otwarty zostanie pierwszy z kilkunastu klubów KSW Cross Fight Gym przy ul. Rydygiera w [...]
A wiec tak zaczynam planik 1 trening lajtowo dalem sobie za maxa 65 zanizylem o 10kg~~ gdyz mialem przerwy z miesiac;) jesli bd szlo lajtowo do 7 treningu to po 7 zwieksze o 5 Pon - plan po treningu mma Sr- Plecy dam taki sam plan jak pod klatke te same procenty+ do tego biceps + triceps cwiczenie glowne martwy ciag startowe dam 120-130 zobaczymy [...]
[...] glupek jestes - ty pewnie nic nie trenujesz tylko trujesz temat pytaniami tymi samymi na okraglo - gdybys myslal facet to nie zadawalbys tak d****nych pytan tylko poszedl na trening mma czy boksu i zapytal chlopakow co trenuja a nie sie sugerujesz niczym z forum - niczym bo nikomu juz sie nie chce tlumaczyc chlopcowi co reczniki podaje albo [...]
Ja mam pytanie dot rashguarda,nie wiedzialem za bardzo gdzie zapytac a nie chce zakladac nowego tematu. A mianowicie,mój rash jest troche ciasny i widać trochę sadełka. Trzeba go nosić jako koszulkę czy mozna coś na niego ubrać (np. koszulkę zwykłą białą ) na trening MMA,BJJ ?
[...] pieprzowego" to specjaliści powinni się na tym skupić, bo taki był docelowy zamysł + ewentualne rady użycia i noszenia gazu. A tak na marginesie w moim przekonaniu współczesnym treningiem, który najbardziej oddaje realizm walki na ulicy, jest aktualnie trening MMA, ewentualnie Krav Maga. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2018-01-06 14:19:02
Czyli 5g to będzie odpowiednia dawka, która nie spowoli ( poprzez pompę mięśniową) Tylko wyjdzie na plus? najlepiej sprawdzić to na sobie, jeżeli spozyjesz 5g i pójdziesz na trening mma i będziesz przez pompę odczuwał dyskomfort to zmniejsz dawkę do 4g i tak do znalezienia idealnej dawki dla siebie, która nie spowoduje dyskomfortu na treningu
a no widzisz ja nie pamientam ale tak wrzuciełm pozniej tesz spoko jakis trening mma z bratem i w jakims laboratoruim czy czyms tam podłaczajom typowi jakis macki do klaty by sprawdzic jak pracuje miesien xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-05 16:38:41